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みなさん今晩は、Harucaです♡

このブログでは、

ワタシらしくありのままの「スッピンライフ」を生きる。をテーマに、

日々のライフスタイル、ちょっとためになる美容ネタ、

美容や健康に関するお仕事のこと、

について発信しています♡

詳しくはプロフィールもご覧くださいね。

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今日はサプリメントのお話♡

オメガに関しては、

カラダによい油としてしられていますね。


オメガ3…DHA/EPA/αリノレン酸

青魚、えごま油、アマニ油

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オメガ6…必須脂肪酸

ひまわり油、コーン油、ごま油

(グレープシードオイル)

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オメガ9…オレイン酸

オリーブオイル、アボカド


これらをバランス良くとることが大事なんですね♪

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フィッシュオイルは

水銀などの心配の声もあります。

なのでオリーブオイルなどもブームになりました。

しかし、サプリメントは

その作られ方にも問題があります。

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オメガについて言えば、

通常「ヘキシン」という、

重金属物質と結合する物質を

フィッシュオイルにいれ、

沸騰させてその金属を取り除き、

オメガのサプリにするそうで。

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それだと、

✔️酸化したオイルを体内にとりいれること

✔️ヘキシンの残留

が気になるポイントです。

なので

☆ヘキシンフリーであること

☆食物連鎖上、いちばん小さい魚が使われていること

(毒の蓄積が少ない)

も重要みたいです!

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原料がオイルなので、

こういったソフトカプセルがベスト。

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どんな副材料が使われているかもしっかりチェックを。

使われている接着物質に

添加物が含まれている場合も。

ビタミン・ミネラルなど、

通常のサプリはハードカプセル状が◎。

添加物を最も少なくすることができます。

エビデンス

原材料が天然か合成かもしっかり見てくださいね♪

あなたが飲んでるサプリは大丈夫?!

薬局にうっている一般的な安いもの、

要注意ですよーん。

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